7 Minute Workout for Women

ਇੱਕ 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ?

ਹਾਂ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ 7 ਮਿੰਟ ਦੀ HIIT ਕਸਰਤ - ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼।

ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ.

ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਅਤੇ ਬਾਡੀ-ਸਕਲਪਿੰਗ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਿੰਨ-ਭਿੰਨ, ਤੀਬਰ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਅੰਤਰਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਲਵ ਹੈਂਡਲਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਾਈਡ ਬਲਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਪਿਆਰ ਦੇ ਹੈਂਡਲ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਆਮ ਐਬ ਕਸਰਤ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਮਾਮਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਲਵ ਹੈਂਡਲ ਓਬਲਿਕਸ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਜੋ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤਿਰਛੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਮੁਸੀਬਤ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਅਤੇ ਟੋਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਫੁੱਲ-ਟਾਈਮ ਮਾਂ ਜਾਂ ਵਿਅਸਤ ਦਫ਼ਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਹੋ, ਸਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੀ ਕਸਰਤ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ 7 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਕਰਸ਼ਕ ਲੱਗੇਗੀ।

ਖੈਰ ਕੁੜੀਆਂ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ, ਇਹ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸਭ ਕੁਝ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ 7 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਪਤਲੀ ਕਮਰ ਦੇ ਵੱਡੇ ਬੱਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਕਰਵੀ ਬਾਡੀ ਵੱਲ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਢਿੱਡ ਅਤੇ ਸੁੰਗੜੀ ਹੋਈ ਕਮਰ ਨੂੰ ਉਧਾਰ ਦੇਣਾ। ਇਹ ਚਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੂਟ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ, ਟੋਨਿੰਗ ਅਤੇ ਵਧਾ ਕੇ ਚੌੜੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।

ਸੱਤ-ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ 12 ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬਿਨਾਂ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਬਾਡੀ ਵੇਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੰਧ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਲਗਭਗ 80% ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਕਈ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਸਰਤ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਨਾਲ।

ਕਸਰਤ ਸਿਰਫ਼ ਸੱਤ ਮਿੰਟ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਰ ਔਰਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਔਖੇ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਅਤੇ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧੂ ਕੰਮ ਲੈਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਐਪ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਿਰਮਾਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਵਰਕਆਊਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

7-ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਫਾਇਦੇ:

- ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ

- ਸੁਧਾਰਿਆ ਗਿਆ VO2 ਮੈਕਸ

- ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਿੱਚ ਕਮੀ

ਐਪ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

- ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਸਰਤ ਕਿਸਮਾਂ, ਆਸਾਨ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ

- ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ; ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਤੇ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਯੋਗ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ।

- ਟਾਈਮਰ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਲਾਈਵ ਸਿਖਲਾਈ

- ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸੈਟਿੰਗਜ਼; ਸਰਕਟਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਪ੍ਰਤੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਆਰਾਮ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ

- ਸਪਸ਼ਟ ਚਿੱਤਰਾਂ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ.

- ਕੋਈ ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।

- ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੋਸਤਾਨਾ ਵਰਕਆਉਟ ਜੋ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ.

- ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 7 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓ।

ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਓ!

ਔਰਤਾਂ ਲਈ 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਘਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ। ਮੁਫਤ, ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?